JAKARTA (kabarpublik.id) – Kepercayaan diri tidak terbentuk secara instan. Sikap ini dapat dikembangkan melalui kebiasaan sehari-hari, seperti mengelola ekspektasi, menerima kekecewaan, menjaga kesehatan, hingga berani menetapkan batasan dalam kehidupan pribadi maupun pekerjaan.
Psikolog Alicia H. Clark, Psy.D., menjelaskan bahwa orang yang memiliki kepercayaan diri cenderung lebih mampu menjaga keseimbangan emosional dan menghadapi berbagai tantangan tanpa kehilangan kendali atas dirinya.
Mengutip laman Psychology Today, Sabtu (7/11/2026), terdapat sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat membantu seseorang membangun dan mempertahankan kepercayaan diri.
1. Meyakini Kemampuan Diri
Salah satu langkah penting adalah membangun keyakinan bahwa diri sendiri mampu menghadapi situasi sulit. Kalimat sederhana seperti “Saya bisa menghadapi ini” dapat membantu mengurangi keraguan ketika berada dalam tekanan.
Keyakinan terhadap kemampuan diri atau efikasi diri juga berperan dalam meningkatkan motivasi dan ketekunan seseorang saat menghadapi hambatan.
2. Menetapkan Ekspektasi yang Realistis
Mengelola harapan menjadi bagian penting dalam membangun kepercayaan diri. Seseorang disarankan lebih fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan melalui tindakan sendiri daripada menggantungkan harapan pada keadaan di luar kendalinya.
Dengan menetapkan target yang realistis, seseorang dapat lebih mudah mengukur kemampuan dan menghargai setiap kemajuan yang berhasil dicapai.
3. Menerima Kekecewaan
Kekecewaan merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan. Karena itu, seseorang perlu belajar menerima dan mengakui perasaan sedih atau kecewa tanpa terus-menerus menyalahkan diri sendiri.
Clark menjelaskan bahwa mengakui kekecewaan dapat membantu seseorang memproses emosi sebelum kembali menjalani aktivitas.
“Mengakui kekecewaan dapat mencegah perasaan tersebut terus berkembang menjadi emosi yang lebih merugikan,” tulis Clark.
4. Menjaga Kesehatan dan Merawat Diri
Kondisi fisik turut memengaruhi kemampuan seseorang dalam menghadapi tekanan. Menjaga kualitas tidur, mengonsumsi makanan bergizi, memenuhi kebutuhan cairan, mengatur konsumsi kafein, serta rutin beraktivitas fisik merupakan bagian dari perawatan diri.
Menurut Clark, kebiasaan tersebut membantu menjaga keseimbangan tubuh dan emosi, terutama ketika seseorang menghadapi tekanan yang meningkat.
5. Berani Menetapkan Batasan
Kebiasaan terakhir adalah mengenali batas kemampuan diri dan tidak memaksakan diri mengambil terlalu banyak tanggung jawab.
Clark mengingatkan bahwa beban pekerjaan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kelelahan atau burnout. Oleh karena itu, seseorang perlu berani mengatakan “tidak” atau meminta penundaan ketika tanggung jawab yang dihadapi sudah melampaui kapasitasnya.
Menetapkan batasan bukan berarti menghindari tanggung jawab, melainkan menjaga agar kehidupan pribadi dan pekerjaan tetap seimbang.
Clark menegaskan bahwa kepercayaan diri berkaitan dengan kemampuan seseorang mengenali kebutuhan diri, menerima keterbatasan, serta tetap berusaha menghadapi tantangan secara realistis.
Dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara konsisten, kepercayaan diri dapat tumbuh sekaligus membantu seseorang menjalani kehidupan dengan lebih seimbang.
