KABARPUBLIK.ID – Pandemi covid-19 menyebabkan hal-hal yang tidak pernah terpikirkan mulai dari para pelajar dan mahasiswa di seluruh Indonesia terkena dampak yang sangat besar seluruh sekolah dan universitas harus meliburkan pelajar dan mahasiswa untuk memutuskan rantai penyebaran covid-19. Dan hal ini berdampak pada kegiatan belajar mengajar pada para mahasiswa yang belajarnya sekarang dilakukan secara Virtual, baik melalui aplikasi zoom, Google Meet, Classroom dan sebagainya. Sisi positif dari kegiatan pembelajaran juga ada yaitu pelajar dan mahasiswa dapat menghabisikan waktu mereka di rumah setiap hari dan keluarganya.
Namun, terdapat juga sisi negatifnya, seperti terdapat banyak hal yang dapat mendistraksi konsentrasi saat proses pembelajaran, sebagai contoh seperti kondisi jaringan internet jika tidak memungkinkan sehingga proses pembelajaran kurang baik, tugas-tugas dengan tenggat waktu yang berdekatan sehingga membuat mahasiswa kewalahan dan binggung mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu, dan juga tidak bisa bertemu atau berkumpul dengan teman-temannya. Terdapat beberapa pelajar ataupun mahasiswa yang tidak bisa mengontrol sisi negatif tersebut yang berdampak pada pikirannya sehingga berujung stress karena terlalu memikirkannya.
Oleh karena itu cara-cara pelajar dan mahasiswa agar tidak stres dalam pembelajaran selama covid-19 adalah yang pertama dengan cara kita kenali hal yang membuat kita stress, untuk itu mengenali akar masalah dari yang membuat kita stres akan sangat membantu dalam menyelesaikan permasalahan yang kita alami. Ketika kita merasa tertekan oleh banyak tugas dengan deadline yang samaan atau berdekatan, ada baiknya kita menyelesaikan permasalahan tersebut dengan cara kita membuat jadwal agar bisa teratur, tugas-tugas tidak menjadi menumpuk, kita dapat memastikan bahwa tugas-tugas tersebut akan selesai pada tepat waktu dan kita juga tidak keteteran dalam membuat tugas sehingga kita bisa menyelesaikan tugas dengan baik dan teliti. Jika kita merasa terbebani karena jaringan internet apalagi rumah kita di perdalaman yang susah ada jaringan sehingga jaringan jelek atau lambat, oleh karena itu kita cari solusi dengan cara mengganti kartu baru yang lancar jaringan internetnya, dan jika ada uang bisa memakai atau memasang Wi-fi tersebut dan yang terrkhir kita keluar rumah memakai masker dengan mencari jaringan ke tempat yang ada jaringan.
Yang kedua dengan cara istirahat yang cukup, jika kita kurang istirahat, konsentrasi kita juga terganggu dan tentu saja dapat mengahambat pembuatan tugas-tugas kita. Dan juga membuat tubuh kita akan merasa kelelahan dan menjadi lemah yang membuat kita sakit seperti demam, dan flu. Sedangkan ketika kita istirahat yang cukup dan tubuh kita akan merasa segar dan kuat dan siap dalam menghadapi aktivitas kita dan bisa berkonsentrasi dalam proses pembelajaran maupun dalam pembuatan tugas-tugas.
Yang ketiga dengan cara mengatur pola makanan kita karena juga berpenggaruh pada naik turunnya suasana hati. Oleh karena itu, kita harus penting dalam menjaga pola makanan kita agar kita dapat berpikir jernih, memiliki suasana hati yang bagus, dan juga menurunkan kadar hormone yang menyebabkan kita stress. Yang ke empat yaitu dengan cara berbicara dengan seseorang yang dapat kita percayai, sehingga ketika kita berbicara tentang masalah yang kita alami dengan seseorang maka hati kita akan merasa lega dan tidak terbebani lagi dan juga dapat mengurangi stress atau beban pikiran kita.
Dan yang kelima yaitu dengan cara tetap positif dalam hal apapun, hal ini karena pikiran adalah segala-galanya bagi kita. Untuk itu, kita harus bisa membiasakan berpikir postif dalam berbagai apapun dengan cara berbicara dengan diri kita sendiri, bahwasannya kita bisa menyelesaikan tugas-tugas kita.
Sehingga kondisi ini tentu membuat mahasiswa stress dan jenuh. Apalagi belajar dari rumah atau pembelajaran jarak jauh membuat mereka sulit Berinteraksi dan bersosialisasi lansung dengan teman-temannya. Dan penyebab stresnya antara lain mereka kurang termotivasi untuk belajar, tidak tertarik untuk mengikuti kegiatan belajar online. Mereka juga tidak bisa berkonsentrasi saat belajar online, serta perubahan emosi menjadi lebih tidak stabil. Umunya juga, mereka mengalami stres karena jenuh dengan sistem belajar online yang terus menerus menatap layar hemponenya. Dan apalagi ketika belajar secara menggunakan zoom maupun via Whatsapp menghambat mereka untuk bertanya ketika bingung atau kurang paham, akhirnya menjadi stress tersendiri.
Stres yang dialami mahasiswa ataupun pelajar memang perlu mendapatkan perhatian, dari orang tua. Adapun beberapa gejala yang membuat mahasiswa atau pelajar stres yang harus diperhatikan yaitu mereka kurang termotivasi untuk belajar tidak tertarik. Dan caranya supaya tidak stres yaitu menjaga pikiran agar tetap tenang. Cemas yang berlebihan akan membuat kamu lebih mudah terpancing emosi, gampang menghakimi seseoang dan akhirnya membuat keputusan yang tidak bijak.
Terkait pada masa pandemi civid-19 ini, kita tidak menafikkan kondisi saat ini bukan kondisi yang menyenangkan bagi semua orang, namun di saat kita semua terdampak oleh musibah masah pandemi ini, pada akhirnya sikap dan respon kitalah yang menentukan bagaimana diri kita, apakah kita akan bisa melampaui pandemi ini baik secara positif, atau hanya berhenti di keluhan dan terjebak pada rasa cemas. sihingga itulah yang menyebabkan kita stres. Oleh sebab itu kita harus berikir secara tenag dan tidak cemas. Mahasiswa atau pelajar mestinya harus ada manajemen waktu karena dengan melakukan manajemen waktubelajar dan kegiatan akan sangat berpengaruh pada ke-efektivitasan belajar kita.
Adapun cara yang dilakukan oleh mahasiswa agar menghilangkan tingkat stress berlebihan dalam belajar daring dapat dilakukan dengan tips-tips manajemen selama pandemi covid-19 yaitu :
- Belajar untuk memanajemen waktu
Yaitu mengatur waktu bagi kiata sendiri dalam belajar terutama anak manajemen, nah sebagai calon seorang menejer kita harus bisa mengatur waktu kita sendiri, bukan waktu yang mengatur kita, jika kita bisa memenej waktu dengan baik maka insyallah kita akan terhindar dari steres dalam belajar daring.
- Meningkatkan motivasi untuk belajar
Dengan melakukan beberapa motivasi terhadap dri sendiri, jika kita lupa terhadap apa yang hendak kita capai, maka kita bisa membuat cacatan kecil agar tidak lupa dalam meningkatkan motivasi untuk belajar.
- Melakukan hobi
Hobi merupakan salah satu hal yang dilakukan untuk menghilangkan tingkat stress dalam belajar selama pandemic, seperti menjalankan hobi membaca novel, membuat karnagan ilmiah, penulis, dan bernyanyi. Itu semua dapat dilakukan agar menghilangkan kecapean dalam belajar atau tingkat jenuh dalam belajar.
- Belajar sambil mendengarkan music
Music adalah salah satu hal yang dilakukan dalam berbagai kegiatan terutama banyak para remaja yang belajar sambil mendengarkan music dan itu hal yang baik dilakukan dengan baik.
- Melakukan peregangan atau olahraga
Melakukan kegiatan berolahraga yang bisa dilakukan seperti yoga dan marathon di pagai hari sbelum mengahadapi belajar daring, serta melihat pemandangan yang bisa menjernihkan mata dengan hal tersebut dapat memeberikan hal-hal yang baik untuk menghadapi belajar daring.
Demikianlah beberapa cara yang dilakukan oleh mahasiswa dengan mengunakan tips-tips manajemen agar menjadikan kegiatan belajar mengajar saat daring terasa tidak membosankan.
Ada beberapa hal yang memicu untuk membuat mahasiswa menajdi stress dalam belajar seperti cemas yang berkepanjangan dan terjadi secara terus menerus dapat menyebabakan stress yang mengganggu aktivitas sehari-hari tanggung jawab dan tuntutan kehidupan akademik pada mahasiswa dapat menjadikan bagian stress yang dialami oleh siswa.
Namun ada juga dari mahasiswa yang merasa senang dengan belajar daring, karena mereka berpendapat sebagian darinya merasa bisa bekerja sambil kuliah, ada juga keluhan dari orang tua yang tidak senang adanya belajar daring, karena mereka berpendapat hanya akan dapat merusak otak mahasisiwa dengan belajar menggunakan handphone dan juga dapat merusak moral bangsa, akan tetapi dengan itu timbullah berbabagi tingkat stress dalam belajar di masla pandemic oleh para mahasiswa.
Sumber stress akademik bisa juga bersumber dari monoton, dan tugas yang bertumpuk serta kekurangan control dalam melakukan pembelajar, jika terhamabat tingkat stress yang berlebih dapat menghambat belajar mengajar. Masalah-masalah yang dialami oleh mahasisiwi jika tiadak segera ditangani dapat menimbulakn masalah psikologi yang berlebihan serta depresi. Depresi dapat menyebabakan manifestasi psikomotor berupa produktivitas kerja, semangat, aktifitas kerja menurun.
Stress dapat terjadi karena banyak materi pembelajaran yang harus dipelajari, kurangnya feedback yang diberikan dosen dalam memberikan materi pembelajaran, lingkungan belajar juga merupakan suatu yang mempengaruhi tingkat stress dalam belajar mengajar. Masalah psikologi yang paling banyak dialami oleh mahasiswa karena pembelajaran daring yaitu kecemasan. Penting untuk terus mengekplorasi implikasi pandemic pada kesehatan mental mahasisiwa, sehingga dampaknya dpat dicegah atau setidaknya dikurangi. Diharapkan untuk dilakukan screening terhadap kesehatan mental mahasisiwa secara berkala.
Pandemic covid-19 ini berdampak menyerta hal-hal yang berkiatan tertuma terhadap pendidikan di Indonesia, upaya-upaya yang dapat dilakukan oleh mahasiswa agar menghilangkan tingkat stress dalam belajar seperti menjalankan hobi, istirahat yang cukup. Serta menerapakan lingkungan rumah yang baik dalam melakukan pembelajaran daring, menyediakan layanan konseling terhadap pendidikan agar meberikan layana kepada sisiwa yang mengalami polemic belajar selama pandemi.
Gangguan jaringan juga berdampak dalam melakukan belajar secara daring, terutama bagi anak-anak yang jauh tinggal adri keramaian, sehinga membuat mereka sulita dalam melakan pembelajar. Bahwan ada anak-anak yang jauh mnecari jaringan demi melaksankan kuliah daring, seharusnya bagi pihak dosen dan kampus memberiakn kelonggorang terhadap anak yang memilki kesusahan dalam belajar seperti meberikan kelonggaran dalam prose belajar mengajar.
Kualitas proses belajar mengajar sangat dipengaruhui oleh kualiats kinerja guru. Untuk meningkatkan kemampuan kinerja guru perlu di adakna evaluasi dari cara belajar dari murid dan bagaimana cara memepelajari dalam belajar. Agar pada masa pandemic ini dapat memberikan sistem pembelajaran yang tidak membosankan dan kaku saat proses belajar mengajar sedang berlangsung begitu dengan tingkat semnagt muri dalam menerima pembelajaran secara daring.
Demikianlah cara dan tahap-tahap yang dapat di lakukan agar masisiwa tidak stress selama belajar pada masa pandemi dan selalu memberiak motivasi terhadap belajar agar mahasisiwa bisa sungguh-sungguh dalam belajar.
* Mahasiswa dan Dosen IAIN Batusangkar
