JAKARTA (kabarpublik.id) – Director of Sports Performance and Nutrition Education Herbalife, Dr. Krissy Ladner, menegaskan bahwa protein merupakan nutrisi penting untuk menjaga tubuh tetap kuat, bertenaga, dan sehat dalam aktivitas sehari-hari.
“Protein bukan hanya untuk atlet. Ini adalah nutrisi harian yang mendukung pergerakan, pemulihan, dan vitalitas jangka panjang,” ujar Ladner dalam keterangannya, Senin.
Ia menjelaskan, protein berfungsi sebagai bahan utama dalam memperbaiki dan menjaga jaringan otot. Aktivitas fisik seperti berjalan, mengangkat beban, atau olahraga dapat memberi tekanan pada otot, sehingga tubuh membutuhkan protein untuk proses pemulihan dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.
Menurutnya, massa otot juga berperan penting dalam metabolisme karena jaringan otot membantu tubuh menggunakan energi secara efisien.
Ladner menyarankan konsumsi protein dilakukan secara merata sepanjang hari, tidak hanya setelah berolahraga. Pola ini dinilai mampu menjaga energi tetap stabil, mempertahankan massa otot, dan membantu mengontrol nafsu makan.
“Mengombinasikan protein dengan karbohidrat setelah aktivitas dapat membantu mengisi energi sekaligus mempercepat pemulihan otot,” jelasnya.
Ia juga menekankan pentingnya memilih sumber protein berkualitas. Protein hewani seperti ikan, unggas, telur, dan produk susu rendah lemak mengandung asam amino esensial yang mudah diserap tubuh.
Sementara itu, sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, kedelai, biji-bijian, dan gandum utuh juga bermanfaat karena mengandung serat dan fitonutrien.
Ladner mengakui, gaya hidup modern kerap membuat pemenuhan protein menjadi tantangan. Untuk itu, ia menyarankan alternatif praktis seperti camilan tinggi protein, smoothie, atau shake.
Selain itu, kebutuhan protein dinilai semakin penting seiring bertambahnya usia. Penurunan massa otot pada usia paruh baya dapat memengaruhi kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas tubuh.
“Menjaga massa otot tidak hanya soal performa, tetapi juga kemampuan menjalani aktivitas sehari-hari,” ujarnya.
Ia menambahkan, kunci utama dalam konsumsi protein adalah konsistensi dan keseimbangan, bukan pola makan ekstrem.
“Jika dikonsumsi secara konsisten dan seimbang, protein dapat menjadi fondasi gaya hidup sehat dan aktif,” pungkasnya. (ANT)
