JAKARTA (kabarpublik) – Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Selain melepas dahaga, air kelapa memiliki beragam manfaat penting bagi tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi hingga menjaga kesehatan jantung.
Dikutip dari Alodokter, berikut sejumlah manfaat air kelapa yang bisa Anda rasakan bila dikonsumsi secara rutin dan dalam takaran yang tepat:
1. Mencegah Dehidrasi
Air kelapa, terutama dari kelapa muda, mengandung cairan melimpah yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan elektrolit alaminya juga mampu menggantikan cairan yang hilang akibat diare, muntah, atau aktivitas berat sehingga mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Memenuhi Kebutuhan Elektrolit Tubuh
Air kelapa kaya akan elektrolit penting seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Zat-zat ini berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel serta jaringan tubuh agar tetap optimal.
3. Melancarkan Pencernaan dan Cegah Sembelit
Kandungan cairan dan elektrolit pada air kelapa membantu melunakkan kotoran sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, air kelapa juga memiliki efek pencahar alami yang dapat membantu mengatasi sembelit. Namun, sebaiknya dikonsumsi secukupnya karena terlalu banyak bisa memicu diare.
4. Menambah Stamina Tubuh
Air kelapa mengandung gula alami dan karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh untuk menghasilkan energi. Karena itu, minuman ini sering dijadikan pilihan alami oleh atlet atau pekerja aktif untuk menjaga stamina tetap prima.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Air kelapa memiliki sifat antioksidan dan kandungan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan ini bekerja melawan radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit kronis.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium di dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga fungsi jantung tetap sehat.
7. Mencegah Batu Ginjal
Sebuah studi menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghambat pembentukan kristal di ginjal, yang menjadi penyebab utama batu ginjal. Dengan rutin mengonsumsi air kelapa, risiko terbentuknya batu ginjal dapat ditekan.
8. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Air kelapa juga diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini membantu mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah yang berisiko menyebabkan penyakit jantung dan serangan jantung.
Air kelapa memang menyimpan banyak manfaat kesehatan. Meski begitu, sebaiknya konsumsi dilakukan secara terukur dan tidak berlebihan agar manfaatnya tetap optimal dan tidak menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan.
